「もう、相手の顔色で一喜一憂したくない。5」〜伝えられない思いを見つめる5つの問い〜

ColCILからしるセッション

2026.01.062026.01.15

「“わかってほしい”が言えないまま、心が離れていくとき」〜伝えられない思いを見つめる5つの問い〜

「どうせ言ってもわかってもらえない。」
そう思って、また今日も黙ってしまう。

わたしもそうでした。
何度も話そうとして、でも相手の反応を想像してやめてしまう。
「重いと思われたくない」「めんどくさいって思われたらどうしよう」
そんな怖さの方が勝って、言葉を飲み込む。

でも、黙るたびに少しずつ心が離れていきます。

『まずは、ちゃんと聴く』（櫻井将著）にこんな一節があります。

「聴いてもらえた経験のない人ほど、人の話を“ちゃんと聴く”ことが難しい。」

つまり、誰かに聴かれなかった痛みが、
「伝えられない自分」を作っているんです。

今日は、そんな「伝えられない思い」に気づくための5つの問いをお届けします。

怒りの裏に、寂しさや悲しみが隠れていませんか？

私がかつてパートナーとぶつかったときも、
本当は「どうして聞いてくれないの？」と泣きたかったのに、
口から出たのは「もういい！」という言葉でした。

「怒り」は、伝えられなかった“悲しみ”の仮面。

まずは、あなたの中の“本当はわかってほしかった”声に耳を傾けて。

その感覚は、今の相手との関係だけではなく、
もっと前の経験から来ているかもしれません。

昔、誰かに話しても受け止めてもらえなかった。
その痛みが、今も“沈黙”という形で残っているのかもしれません。

過去の「わかってもらえなかった自分」を、いま癒すチャンスです。

“自分が自分を理解してあげること”を後回しにしていませんか？

「どうして分かってくれないの？」という叫びの裏には、
“自分の声を聴けていない”という小さなSOSがあります。

わかってほしい相手を責める前に、
まず“自分が聴いてあげる”。それが始まりです。

「否定されない」「評価されない」まま話せた経験。
そのとき、あなたの心はどんな感じがしましたか？

あの安心は、今でも思い出せるはずです。
その記憶を頼りに、自分の声をもう一度聴いてあげましょう。

安心して話せる人がいないなら、
まず“安心して話せる自分”になることから。

「ほんとは苦しかった」
「もう無理したくない」
「ただ、わかってほしかった」

その声を、誰かに伝える前に、まず自分で受け止める。
それが“伝わる言葉”に変わる第一歩です。

自分を聴ける人だけが、やさしく伝えられる人になる。

“わかってほしい”という気持ちは、弱さではなく、
「つながりたい」という人間の自然な願いです。

けれど、その声を押し殺すほど、
心は少しずつ孤独になります。

だからこそ、自分の心の声を聴いてあげてください。
「私は、そう感じてるんだね」って。

そのひとことが、あなたの中の静かな傷を癒し始めます。

もし今、
「伝えたいのに言葉にならない」
「本音を話せる場所がない」と感じているなら──

🌿 からしるセッションでは、
色とカードを使って、あなたの“言えなかった言葉”をそっと見つけます。

話すのが苦手でも大丈夫。
まずは「自分の声を聴く」ところから始めましょう。

あなたの心の奥にも、まだ言葉になっていない“やさしい真実”が眠っています。